"寒粟"可以翻譯為 **"goosebumps"** 或 **"goose pimples"**，這兩個英文短語都指因寒冷、恐懼或激動等引起的皮膚上的小疙瘩（即中文俗稱的“雞皮疙瘩”）。

### 具體用法：
1. **Literal (寒冷引起)**：
- "The cold wind gave me goosebumps."
（寒風吹得我起了一身寒粟。）

2. **Figurative (情緒引起)**：
- "Her eerie story sent goosebumps down my spine."
（她詭異的故事讓我脊背發寒/起寒粟。）

### 其他語境：
- 若強調中醫或文學中的“粟粒狀寒意”，可直譯為 **"cold-induced skin bumps"**，但較少見。
- 詩歌翻譯中，也可結合意境靈活處理，如 **"shivering skin"**（戰栗的肌膚）。

根據上下文選擇最貼切的譯法即可。